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Aerobic/Bodystyling-Abteilung des TSV Triftern |
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Bodystep mit Monika Resch Trainingszeiten: Montag: 1930 Uhr bis 20:30 Uhr Abwechslungsreiche, muskelkräftigende Übungen auf dem Step. Ausdauer, Koordination und Kraft 20:30 Uhr bis 21:00 Uhr Kräftigung der Muskulatur von Rücken und Bauch Body Workout mit Uli Ammer Bodyfit zur Frauenpower mit Waltraud Altmann / Uli Ammer Trainingszeiten: Walken mit Emmi Hofbauer Winterzeit: | ||||||||
| Aerobic ist eine Form von Ausdauertraining mit verschiedenen Choreographien in unterschiedlicher Intensität. Das Training wird von einer
speziellen Musik begleitet und der Takt bestimmt das Tempo. Die Ursprünge gehen auf den US-amerikanischen Arzt Dr. med.Kenneth H. Cooper zurück, der in den 60er Jahren erstmals ein aerobes Training zur Stärkung von Herz und Lunge entwickelte. Cooper löste in Amerika einen Fitness-Boom aus, in dessen Folge Ausdauertraining in Gymnastikprogramme integriert wurde. Der weltweite Durchbruch kam 1982, als "Jane Fonda" Aerobic als ihr Gymnastikprinzip vermarktete. |
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Ablauf:
Was wird verbessert:
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| Bodystyling ist eine Übungsstunde, in der die Muskeln gezielt trainiert werden, und was auch die Knochen stark macht. Bauch, Beine, Beckenboden sind gefordert. Ebenso wird mit eigenem Körpergewicht (Bodyweight) gearbeitet. Aufwärmen zu Beginn und dehnen am Schluß gehören natürlich dazu Um Abwechslung ins Programm zu bringen, werden im Wechsel Tube oder Hanteln benützt. |
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